¿Teletreballes?

28 octubre 2020
categoria Espai Actualitat
28 octubre 2020, comentaris Desactiva els comentaris

 

Aquests consells et poden ajudar a millorar la teva salut.

Segur que sovint heu patit dolors musculars a la espatlla i cervicals. Si és aquest el teu cas revisa com t’asseus a la cadira.

-       L’espatlla ha d’estar centrada amb una posició relaxada i recolzada al respatller de la cadira que idealment ens agafarà la zona lumbar.

-       Per evitar rotacions de l’esquena i coll; col·loca la pantalla en front  teu sobre la taula i no als extrems.

-       Recolza els teus avantbraços sobre els recolza-braços o bé sobre la taula per evitar postures forçades dels nostres canells i espatlles.

-       No creuis les cames i si no arriben els teus peus al terra pots utilitzar una plataforma recolza peus.

-       Intenta aixecar-te de tant en tant per moure les cames.

-       Els exercicis d’estirament abans i després de la teva jornada laboral t’ajudaran a relaxar la musculatura.

Una altra afectació en les persones que treballen moltes hores amb l’ordinador és la sequedat que senten en els seus ulls

-       Per tal de minimitzar les molèsties prova de col·locar la pantalla de l’ordinador alineada amb els teus ulls. Si la tens molt a baix les teves cervicals poden trobar-se en una postura forçada i si la pantalla es troba molt amunt els teus ulls han d’obrir-se més facilitant la sequedat d’aquests.

-       Recorda parpellejar sovint ja que s’ha comprovat que si ens trobem concentrats en un treball el numero de parpelleig disminueix.

-       Existeixen lubricants i hidratants oculars , el teu professional de salut et pot aconsellar.

-       La lluminositat i definició de la pantalla es poden ajustar a les teves necessitats.

La temperatura a casa i la humitat també contribuirà en el nostre confort.

La il·luminació també és important per evitar reflexos a la nostra pantalla

Esperem que aquests consells us ajudin a millorar la vostra salut.

Farmàcies Pujol

Comments are closed.