Millora la teva salut seguint aquests consells a la oficina.

Treballes tota la teva jornada laboral assegut/asseguda davant una pantalla?

Millora la teva salut seguint aquests consells a la oficina.

Segur que sovint heu patit dolors musculars a la espatlla i cervicals. Si és aquest el teu cas revisa com t’asseus a la cadira.

• L’espatlla ha d’estar centrada amb una posició relaxada i recolzada al respatller de la cadira que idealment ens agafarà la zona lumbar.
• Per evitar rotacions de l’esquena i coll; col·loca la pantalla en front  teu sobre la taula i no als extrems
• Recolza els teus avantbraços sobre els recolza-braços o bé sobre la taula per evitar postures forçades dels nostres canells i espatlles
• No creuis les cames i si no arriben els teus peus al terra pots utilitzar una plataforma recolza peus
• Intenta aixecar-te de tant en tant per moure les cames
• Els exercicis d’estirament abans i després de la teva jornada laboral t’ajudaran a relaxar la musculatura.

Una altra afectació en les persones que treballen moltes hores amb l’ordinador és la sequedat que senten en els seus ulls

• Per tal de minimitzar les molèsties prova de col·locar la pantalla de l’ordinador alineada amb els teus ulls. Si la tens molt baixa les teves cervicals poden trobar-se en una postura forçada i si la pantalla es troba molt amunt els teus ulls han d’obrir-se més facilitant així la sequedat d’aquests.
• Recorda parpellejar sovint ja que s’ha comprovat que si ens trobem concentrats en un treball el numero de parpelleig disminueix.
• Existeixen lubricants i hidratants oculars , el teu professional de salut et pot aconsellar.
• La lluminositat i definició de la pantalla es poden ajustar a les teves necessitats.
• La temperatura de la oficina i humitat també contribuirà en el nostre confort.
• La il·luminació de l’oficina també és important per evitar reflexos a la nostra pantalla.

Esperem que aquests consells us ajudin a millorar la vostra salut a la feina

Farmàcies Pujol