Podem minimitzar el contagi i la transmissió de malalties víriques respiratòries seguint senzills consells que podrem incorporar a la nostra rutina diària.
Sabem que les malalties respiratòries víriques es contagien de persona a persona mitjançant petites gotes que s’expulsen en tossir o esternudar i també pel contacte amb estris utilitzats per persones infectades i que no s’han netejat degudament
Recorda que la pràctica d’hàbits saludables: una dieta equilibrada, practicar exercici amb regularitat, dormir bé, evitar estrès i evitar el consum de begudes alcohòliques i el tabac contribueix a que les nostres defenses estiguin més fortes.
Altres mesures que ens ajudaran a minimitzar el risc d’infecció son:
– rentar-se les mans freqüentment amb aigua i sabó durant uns deu o vint segons, o amb preparat amb alcohol, i eixugar-les bé (sobretot després de tocar superfícies comunes, com ara baranes, manetes de portes, teclats i ratolins d’ordinador, telèfons, elements de subjecció en el transport públic…)
– Humidificar i/o ventilar les zones tancades obrint les finestres
– Evitar els canvis abruptes de temperatura, abrigar-nos al sortir al carrer
– Evitar compartir menjar ni estris (coberts, gots, tovallons, mocadors…) i altres objectes sense netejar-los degudament
Si presentem símptomes com febre, tos i malestar haurem de minimitzar el contacte amb altres persones, ens cobrirem la boca i el nas amb un mocador de paper en esternudar i/o tossir i llençarem posteriorment el mocador a les escombraries rentant-nos les mans tot seguit. També ventilarem l’habitació sovint i mantindrem netes les superfícies i estris que utilitzem.
El descans és important per sentir-nos millor i alguns analgèsics i/o antitèrmics ens poden ajudar a alleujar les molèsties. Beu aigua sovint, sucs, brous i infusions.
Haurem de tenir especial cura amb les persones ancianes, criatures, persones malaltes o embarassades ja que són grups més vulnerables que podrien tenir més risc de patir alguna complicació associada.
Consultarem sempre amb serveis sanitaris si no millorem o empitjorem.
Fonts consultades:
http://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/g/grip/prevencio/
https://hospital.vallhebron.com/ca/consells-de-salut/prevencio-de-la-grip
https://www.who.int/features/qa/seasonal-influenza/es/
https://www.egarsat.es/ca/consells-practics-per-prevenir-la-grip/